100%ネイティブの英語 no. 9 “long-awaited”
「長らくお待たせしている／お待ちかねの」
100%ネイティブの英語 no. 9"long-awaited"「長らくお待たせしている／お待ちかねの」お送りすると約束したものが，思った以上に準備に時間がかかってしまってすぐにお送りできないことがありますよね。いざそれをお送りする時は，「...
おーらか管理人
100%ネイティブの英語 no. 9 “long-awaited”
100%ネイティブの英語 no. 8 “workload”
「仕事量」
100%ネイティブの英語 no. 8"workload"「仕事量」今回はフレーズじゃなくて，単語をご紹介します。働きすぎと言われがちの日本人，「仕事量」という言葉を口にすることが多いのではないでしょうか。"too much work"「やる...
100%ネイティブの英語 no. 7 “I would be happy to～”
「喜んで～やらせてもらいます」
100%ネイティブの英語 no. 7"I would be happy to～"「喜んで～やらせてもらいます」何かを頼まれた時に「喜んでやりますよ」という時の決まり文句は"I would be happy to～"のようです。"to"の後は...
100%ネイティブの英語 no. 6 “I initially thought that～”
「最初は～だと思った」
100%ネイティブの英語 no. 6"I initially thought that～"「最初は～だと思った」「最初は～だと思ったんだけど，実は違ってて‥‥」という会話をよくしませんか？そういう時の「最初は」は"initially"を使え...
100%ネイティブの英語 no. 5 “I meant to say ～”
「（言い間違いをした後に）～と言ったつもりだった」
100%ネイティブの英語 no. 5"I meant to say ～"「（言い間違いをした後に）～と言ったつもりだった」言い間違い，書き間違い，誰にでもありますよね。ある時，次のようなメッセージで締めくくられているメールをネイティブから受...
100%ネイティブの英語 no. 4 “I should have asked you all at once, but～”
「一度にまとめてお願いすべきだったのですが～」
100%ネイティブの英語 no. 4"I should have asked you all at once, but～"「一度にまとめてお願いすべきだったのですが～」文書に限った話ではないですが，何かを作成していると，何かしらの理由で修正...
100%ネイティブの英語 no. 3 “inform me (人) of the safe receipt”
「（メールなどを）無事に受け取ったことを知らせてください」
100%ネイティブの英語 no.3"inform me (人) of the safe receipt" 「（メールなどを）無事に受け取ったことを知らせてください」ネイティブからメールで書類などが送られてくるとき，無事に受け取った旨のご一報...
100%ネイティブの英語 no. 2 “fail to include the file”
「（メールに）ファイルを添付し忘れた」
100%ネイティブの英語 no. 2 "fail to include the file" 「（メールに）ファイルを添付し忘れた」 メールに必要なものを添付し忘れて送ってしまった時の英語表現は「忘れた」だから"forget"なのかな？と思い...
100%ネイティブの英語 no. 1 “Thank you as always” 「いつもありがとう」
100%ネイティブの英語 no. 1"Thank you as always" 「いつもありがとう」「いつもありがとうございます」「いつもお世話になっております」などの英語表現を調べると "Thank you as always"が紹介され...
100%ネイティブの英語 「100％ネイティブの英語」を始めます
糖尿病のほうはおかげさまで落ち着いておりまして，HbA1cはここ数か月6.2-6.3あたりをうろちょろしております。かかりつけの糖尿病内科の先生によると，6.2以下なら正常値と言っていいそうですが，ネット情報だと6.0以下と書いてあるところ...
note プライバシーポリシーを掲示しました
このブログを開設して1年以上，今更ですが，プライバシーポリシーを掲示いたしました。本来ならば，ブログの開設と同時にやるべきだったのだと思いますが，勉強不足により，今日まで何もしていませんでした。何かを販売したり，メルマガを発行したり，何かし...
糖尿病 足首から下に覚えのない腫れ、変色、内出血。まさか糖尿病が足に来たかと不安爆発
(体験談)ある日、左足の足首から下が斑点のように飛び飛びで変色しているのを見つけました。まさか糖尿病の合併症が足に来たのでは？と恐怖に襲われ病院へ。どこも何も痛くないのに，足首から先に腫れや内出血らしき変色が出た体験談です
料理 カロリーダウンの助っ人。
ピーマンとニンニクの万能塩が完成！
ステーキにも焼き魚にも野菜にも、ふりかけるだけで美味しくなります
(レシピあり) 陳健太郎さんの「金沙粉（きんさこ）」をアレンジして，自己流でシンプルで何にでも合うニンニク・ピーマン塩が完成。天ぷらでもステーキでも，焼き魚でも唐揚げでも，これだけでOK。レシピも公開します。食事のカロリーカットを目指す方にもおすすめしたいです。
糖尿病 今度こそ本当に痩せるお薬「カナグル錠」を飲み始めました
(体験談)糖尿病のお薬はたいてい血中の糖分を排出する役目があるので，ダイエット薬になりえると思いますが，それでも痩せる効果が顕著なのと，人によっては効果がある程度なのがあるようです。このたび，かかりつけ医がはっきりと「体重は落ちると思いますよ」とおっしゃったお薬に変更となりました
うちの猫 ずっと探していた猫の爪とぎがぴったりとはまるケースがありました。猫のくつろぎスペースが完成。
（体験談）前回のブログで甲状腺機能亢進症のお薬か、私の勝手な判断で塗ってしまった軟膏の副作用かで、まぶたをはらせてしまった愛猫ですが、はれはすっかりひいて、元の美人さんに戻りました。そして、爪とぎがぴったりとはまるケースを見つけました。
うちの猫 猫の甲状腺機能亢進症③ まぶたが腫れた！ 薬疹か、私が塗った軟膏か！
（体験談）甲状腺機能亢進症のお薬を飲み始めて3週間ぐらいたった頃、愛猫の耳のそばに傷ができていました。実は発疹だったのですが、傷だと思い込んで、人間用の塗り薬を塗ってしまいました。きっとそのせいなのですが、愛猫の顔がぶさいくにはれてしまいました。
うちの猫 猫の甲状腺機能亢進症② お薬の副作用を検査してきました
（体験談）愛猫が甲状腺機能亢進症のお薬を飲み始めて約2週間。お薬の副作用の検査を受けてきました。気になる症状を先生に伝えても、あまりピンと来てくれている様子はなく、医学は進化するものなので、先生にも常に勉強してほしいと思った体験談。
料理 とにかく水分が欲しくなる糖尿病。甘いジュース代わりにトマトジュース10種を飲み比べ
(体験談)糖尿病患者はとにかく水分を欲します。しかも甘いとか味のついたものが欲しくてたまらないのです。そこで気休めかもしれないけど，せめて飲むのをコーラじゃなくてトマトジュースにしようと考え，一番美味しいトマトジュースはどれか自分なりに10種を検証しました。
うちの猫 猫の甲状腺機能亢進症① うちの愛猫 16歳。甲状腺機能亢進症を発病。私の糖尿病と共に愛猫闘病記もお伝えします
（体験談）16歳の愛猫が甲状腺機能亢進症と診断されました。健康診断でたまたまわかりました。うちの子に表れた症状、病院の対応、治療費など、詳細にお伝えします
糖尿病 やったー！ ようやくインスリン注射から離脱決定！ 痩せる(？)飲み薬へ移行だ！
(体験談)糖尿病判明時は16もあったヘモグロビンA1cは、3月の検査で6.5まで下がりました（祝！）。そこで、そろそろインスリンを打つのをやめて、経口薬へ移行できるかグルカゴン負荷検査で確認することになりました。これで問題なければ，待望の(？)痩せる飲み薬に移行だ！
糖尿病 血糖値から考えて、運動の効果が出やすいのは食前か食後か？
(体験談)かかりつけの糖尿病内科で、管理栄養士さんの食事指導を受けてきました。どこに焦点を合わせるかによって，考え方は様々だと思いますが，血糖値という点から考えて，運動の効果が出やすいのは食前か食後か，学んできたことをしっかりお伝えいたします。
糖尿病 インスリン注射を始めて急に視力が悪くなったあなた！ 元に戻るかもしれないから、まだ眼鏡を作ってはダメです
(体験談)糖尿病がらみの目の病気というと，糖尿病網膜症，そして最悪，失明しか思いつきませんが，それではなく，インスリン注射を始めたら，急激に視力が落ち，道を歩くのも怖いほど見えなくなりました。でもこれ，元に戻ります。それを教えてくれる先生に会うまでの道のりの長かったこと‥‥。
料理 ニンジン１本、キャベツ半分もぺろっと食べられる激うま”ポトフ”。美味しいから食べてたけど、よく考えたらものすごくヘルシー！（レシピあり）
ポトフを食べず嫌いする人は、ポトフのことをおでんを洋風にしたものと思っていませんか？ そのため、ポトフが食べたいと言っても、「ポトフじゃなくて、普通におでんでいいじゃない」と言われることもあります。でも、本当に信じてほしいのですが、おでんとポトフは全然違う料理なんです。
料理 糖尿病に効果があると噂の菊芋をゲット！ （ピクルスのレシピあり）
（レシピあり）菊芋は血糖値を下げる，少なくとも上げない効果があるそうです。芋と名前がついているのに，実はデンプンはゼロなのも，ダイエットにはありがたい食材。生でも食べられるので，使い勝手がよくておすすめです。
糖尿病 糖尿病もコロナが重症化しやすい基礎疾患。
お料理中に急に倒れるなんてこともあるのかな？と思ったら急に怖くなって、ガスコンロをIHに変えました
(体験談)コロナ禍の真っただ中で，基礎疾患持ちの私は，お料理しながら体調不良で倒れることもあり得ます。その時たまたまそばの布巾をひっかけて，コンロの火のそばに落ちて炎上。みたいな想像をしてたら怖くなり，安全性を考え，急に思い立ってIHに変えました。
料理 時短、最小限の洗い物、栄養、どれをとっても朝茶漬けは最強！
なので「お茶漬けの素」を作ってみました（レシピあり）
（レシピあり）インスリンを打っているため，低血糖になり過ぎないように，朝ご飯はしっかりと食べるようにというのがかかりつけ医の指示。忙しい朝に最適なご飯は，お茶漬けだという結論に達しました。お湯をかければいいだけのお茶漬けの素を自作しました。
糖尿病 糖尿病の医療費：検査の数が減ったのに支払う病院費があまり変わらないのはなぜ？
診療明細書と調剤明細書をじっくり見てみました
薬局で買うのは毎回同じ内容なのに最初に疑問を抱いたのは、2回目にお薬を処方された時なのですが、全く同じインスリンと針を同じ数量処方されたのに、薬局で請求された金額が50円高くなっていました。あとで領収書を整理していて気づいたのですが、時間も...
料理 おせちで数の子が簡単に手に入りやすい今だからこそ！ 人気の「カズチー」のもどきを手作りしてみました（レシピ付き）
自称・無類の魚卵好きの友人が、今はまっているという「カズチー」をおすそ分けしてくれました。名前通り、数の子入りのチーズですが、これがなんともクセになる味で本当に美味しい。その友人曰く、個包装の7個入りなので、1つだけとか２つだけとか、少しず...
料理 チキンキエフ② 中からガーリックバターがどばっと流れ出る。ササミで作るミニサイズのチキンキエフ（レシピあり）
2日前の12月4日に、コンビニのミニストップがチキンキエフを発売したというので、さっそく試したことをブログで書きました。ミニストップは完熟アップルマンゴーパフェとか美味しいデザートメニューを販売しているので、ずっと大好きなコンビニで、今回の...
料理 チキンキエフ① 大・大・大・大・大好物のチキンキエフ
ミニストップで今日から発売！ ですが‥‥
12月4日からミニストップでチキンキエフの発売が始まりました。コンビニがチキンキエフを販売するなんて驚きです。糖尿病が判明して以来、あんな高カロリーなものに手を出してはいけないんじゃないかと、ちょっとした抑制力が働いて我慢していたのですが、...
糖尿病 トイレのついでにスクワット
筋トレは勤務時間中に効果的にやる！
手すりをつかんで引っ張りながら、１段ずつしか階段を上れなかった私が、いったん床に座ってしまったら、どれほどがんばっても自力で立ち上がれなかった私が、インスリンのおかげで、トントントントンと階段を駆け上がって電車に飛び乗ったり、両手に物を持っ...
糖尿病 「あなたは特定保健指導の対象外だったので、先日の面談のことは忘れて」ですって！
11月８日のブログに書いた通り、先日、保健師さんによる3か月の食事指導の初回面談に行ってきて、この先のダイエットのプランを作ってもらいました。やる気満々とは言わないまでも、再び糖尿病を悪化させないためには、きちんと体重コントロールしなくては...
糖尿病 保健師さんによる3か月の食事指導が始まりました
現状からカロリーをマイナスしていく無理のないダイエット
誰でもすぐに始められます！
糖尿病発覚のきっかけとなった職場の健康診断を受けたクリニックからお手紙がきました。保健師さんによる食事指導の案内で、費用は加入している健康保険協会が負担してくれるそうです。職場の健康診断って、決まった項目の検査をして、結果は「要再検査」とか...
料理 最強の朝ごはん“お茶漬け”の具①
「きゅうりのキューちゃん」的 キュウリのしょうゆ漬け
（レシピ付き）
忙しい朝にぼーっとした頭で手間なく食べられる最強の朝ごはん、それは"お茶漬け"です。インスリン療法をしているため、以前は食べなかった朝ごはんを食べなきゃならなくなったことは、先日のブログでお伝えしました。お茶漬けといっても白ご飯に緑茶ではな...
糖尿病 数値が上がったり下がったりで一喜一憂 血糖値はダイエット中の体重みたいなもの
今日は血糖計のお話をさせていただきます。糖尿病診断の基準にされる血糖値は、毎日自分で測らなければなりません。初めて糖尿病内科に行った時、その日のうちに糖尿病の診断を受けたのですが、帰る時には血糖値を測る小さな機械を与えられていました。買った...
料理 インスリン注射の後は食事しなきゃならないプレッシャー
それに打ち勝つ最強の時短ごはんは「具だくさんお茶漬け」！
インスリン注射を打ったら、必ず時間を空けずに食事をとるようにとお医者さんから言われました。注射したインスリンはせっせと糖分をエネルギーに変えていくので、食事をしないと逆に低血糖になって発作を起こす可能性があるそうです。高血糖も怖いけど、低血...
料理 GI値の低いチョコレートは糖尿病対策……のはずが、明治の「Meltykiss くちどけラム＆レーズン」の誘惑に負け、そして「おかしのまちおか」に負け……ラムレーズンのチョコを食べ比べてしまいました
チョコレートダイエットと呼ばれるダイエット法があることを知ったのは、糖尿病が発覚して、食生活の見直しをしようとあれこれ本を読み始めてからでした。チョコレートがなんで？と思いましたが、食べた後の血糖値の上昇度が低いため、食事の直前に5g程度の...
糖尿病 インスリン注射は怖くなかった！
「検査結果から考えると、インスリン療法にすぐ入るのがいいと思います」とお医者さんから言われ、たぶん「あっ、はい」と感情を出さずに答えたと思うのですが、心の中では「毎日自分で注射を打つなんてめっちゃ怖い。うそやん」と思いました。左：針の部分だ...
糖尿病 初めての糖尿病内科
経口薬？ インスリン注射？ 合併症も起こしている？ 何もわからないから不安初めての糖尿病内科。事前の健康診断で糖尿病だとはわかっていましたが、どれぐらいひどいのか、どんな治療をするのかと不安でいっぱいでした。事前にネットで調べた限りでは、治...
糖尿病 twitterを始めました
長い長いお付き合いになるであろう糖尿病のより多くの情報収集と共有、そして私が体験・実践した血糖値を上げない、さらにダイエットにもつながる食事や運動などご紹介したくて、twitterを始めました。よかったらフォローしてください。50代糖尿病女...
糖尿病 これが糖尿病の症状だった 私の身に起こった異変
自分にも当てはまると思ったら、すぐに病院に行ってください水分をたっぷりとって、おしっこで毒素を排出しよう！ みたいなこと聞いたことありませんか？ それを信じて、これっぽっちも問題だと思っていなかったことが、実は糖尿病の典型的な症状だと後でわ...
糖尿病 まさか自分が！ 糖尿病の診断を受ける
3、4年ぶりに職場の健康診断を受けました。きっかけは少し遡って2020年5月半ばのことです。「最近、お水を飲んでも飲んでものどが渇く」という話を職場の人にしたら、「水中毒」ってのがあるらしいから、気をつけたほうがいいかもと言われたことでした...
裁縫など 巨乳さん必見！ 胸の下の汗止めバンドを作ってみました （型紙無しで作れます）
胸の大きな人なら誰もが胸の下に汗をかいた経験があるはず。暑い季節はそれが本当に不快でたまりません。そこで胸の下にはめる汗止めバンドを手作りしてみました。四角く切って縫うだけなので、型紙なしで簡単にぬえます。小さいので手縫いでもＯＫ。
裁縫など 下着を自作してみた「ボクサーショーツ」(2)
前回、ボクサーショーツを自作して以来、ウィンドウショッピングで既成のショーツの構造をあれこれ盗み見をし、再度作ってみました。生地の節約もあり、試作段階では実寸の必要はないと思ったので、着古したタンクトップを使って1/2サイズで作りました
裁縫など 左右に広がらない見た目すっきりのワンピースとシャツジャケットのアンサンブル
太めの私はワンピースを作る時は、お腹まわりにゆとりを出すため脇を左右に広がるように作っていましたが、『すてきにハンドメイド』で身頃を３枚に分け、中央に当たる部分も左右に広がるようにすると、見た目がすっきりすると紹介されていました。確かに！
料理 ベトナム風コーヒーをゼリーにしてみた（レシピ付き）
仕事仲間がベトナムのCONSOCコーヒーくれました。リスのイラストが可愛いベトナムの有名ブランドで、濃厚で甘いコーヒーでした。このナッツとコンデンスミルクの最強コンビのクリームをコーヒーゼリーにかけるベトナム風コーヒーゼリーを作ってみました
料理 簡単手作り エビのさつま揚げ（レシピ付き）
さつま揚げと呼んでいいのか実はわかりませんが、すり身の揚げものです。無類のエビ好きの私は、たまにエビトーストを作るのですが、エビ部分だけ揚げても美味しいなと思ったのが始まり。ハンペンふっくら仕上がります。ミキサーであっという間に下準備が終了。
料理 白身魚のホワイトソースが決めてのフィッシャーマンズパイ（レシピ付き）
イギリス滞在時に覚えて、大好物となったフィッシャーマンズパイ。ゆで卵入りで濃厚、だけどレモン汁とパセリでさっぱりいただける白身魚のホワイトソースが決めて。大きなパイ皿を使っても、1人前ずつ個別のカップ型を使ってもＯＫ。
料理 カップメーカーの「CUP de イリュージョン」を使ってキッシュの土台をカップ型に焼いてみました（ペイストリーのレシピ付き）
カップメーカーの「CUP de イリュージョン」を使ってキッシュの土台をカップ型に焼いてみました（ペイストリーのレシピ付き）。結果は型から簡単に外せるサクサクのカップが焼けました。
料理 グリーンピースが美味しく食べられる 冷凍OK！ 大好きなエビとグリーンピースのリゾット（レシピ付き）
このリゾットとの出会いはスイス人が作ってくれたのが最初でした。調理過程と仕上げに「えぇ～！！」というほど大量のオリーブオイルを使ったものでしたが、無類のエビ好きな私にとって、エビとグリーンピースの組み合わせは最高で、基本の味は本当に美味しかったのです。